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30歲曾小姐，曾擔任日系知名品牌櫃姐，因為業績壓力大，養成吃宵夜宣洩壓力的習慣。半年時間體重從原本的54公斤變成67公斤。曾小姐因此開始對自己失去信心並感到自卑，進而影響業績表現，在半年內掉了30％！去年12月，曾小姐被經理告知：「服務業必須保持一定的體型。」當天，她被以達不到業績、體型過重兩項理由資遣。

1111人力銀行副總經理吳睿穎表示，失去工作或找不到工作並非全然是景氣問題，求職者本身外型也佔有一定的影響力，「8成7企業認為外型會影響求職者表現！」企業雇主雇用員工除了要求工作條件外，也希望員工擁有標準體型和整潔的妝容，為工作加分

被資遣後， 曾 小姐因缺乏自信心整天躲在家裡。在家人及朋友鼓勵下，她到北醫附設醫院體重管理中心參加減重班，實行 劉燦宏 醫師建議的「求職減重123」減重計畫。她每週到中心報到2天，不管在減重班或家裡，每天都持續運動1小時，更戒掉吃宵夜的惡習並按照醫師指示積極控制飲食。剛開始戒宵夜時，她幾乎無法克制一到晚上就會出現的食慾，此外，每天必須減少攝取20％的熱量，一天只能吃大約1,000到1,200大卡，例如排骨便當只能吃一半的飯、一半的排骨、一半的菜。二個月成功瘦下10公斤 的 曾 小姐，仍繼續遵守「求職減重123」減重計畫，她有自信達到50公斤 目標，重回美妝業！

北 醫附設醫院體重管理中心 劉燦宏 醫 師指出，肥胖者身上潛藏著高血糖、高血脂、高血壓等三高及癌症的危險因子，面對各式各樣的職場壓力容易引發許多未知疾病，對雇用的企業而言是一大隱憂。甚 至部分患有心血管問題的肥胖者，可能會因為使用藥物而表現出病懨懨的樣子，求職時受雇機率較健康者低。另外，肥胖者在行動上因容易造成心臟負荷過大，導致 活動緩慢，而呈現懶散的感覺，亦會降低雇主雇用的意願。

                                                           曾小姐 減重前照片

求職者若是希望更順利找到理想工作、提高錄取機率，必須先檢視自己的外型。一般來說，BMI (身體質量指數，體重(kg)除以身高的平方(㎡))大於24者就屬於輕度肥胖，大於27者就屬於重度肥胖。 劉燦宏 醫師針對肥胖的求職者提出「求職減重123」簡易減重口訣，並強調健康減重，遵守「求職減重123」口訣，持之以恆才是減重之道！

「求職減重123」口訣：「1」持續每天運動1個小時，「2」減少成人每天所需熱量的20％，「3」由專業醫師設定3個月減重計畫(如搭配合法減重藥物等)。以成人來說，實行這個減重計畫，3個月約可成功減掉體重的10％，如一位60公斤 的女性為例，約可減輕6公斤 體重！


來源：點我

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