喝茶注意事項
1.隔夜茶不宜喝
隨泡隨飲,不僅香氣濃郁,營養物質也較豐富些,而且又可減少
細菌滋生的機會。茶水隔夜再飲,特別是在腸胃道傳染性疾病多發的
季節中,便利病原菌的傳播。
茶葉經過氧化後,與空氣接觸,可能會長霉或是有蟲爬過,喝下
了茶湯,可能下痢。「只要茶湯沒有酸敗、長霉,就不會對身體造成
傷害,」阮逸明解釋。
2.不宜空腹飲茶
在茶葉中,尤其是綠茶,由於所含的兒茶素非常不穩定,活性
強,「很容易和蛋白質結合,刺激胃壁、傷胃,因此最好不要空腹喝
茶,」 孫璐西 教授提醒。有胃潰瘍、或喝茶會胃痛者,也應避免喝
茶。
阮逸明也表示,由於兒茶素具有強烈的收斂性,不但帶來澀味,
而且會與口腔內黏膜蛋白中的糖蛋白結合,破壞黏膜。破壞強度愈
強,茶湯就愈澀。食道、胃腸也覆蓋著黏膜,因此兒茶素也會傷胃。
此外,兒茶素也會和食物中的蛋白質、脂肪結合,使之乳化,因此
若能在喝茶的同時,也吃點茶食,就能保護胃。有些人喝了太多或太
濃的茶,會「茶醉」,出現頭暈、嘔吐、四肢無力、站立不穩等症
狀,建議可搭配點茶食。
若要減少茶湯的澀味,文山區茶葉改良場場長蔡右任建議,泡的
時間短、倒的速度愈快,將茶湯與茶葉分開,就可以減少茶湯的澀
味。
3.茶葉不宜泡太久
無論茶壺、茶杯、煮水器及茶葉,都要避免沾染煤、煙、油腥等
雜味。任何種類的茶葉都不宜浸泡過久,茶湯應與茶葉分開,並即泡
即飲。泡茶也不宜太濃,否則不但對身體不利,也容易破壞茶葉特有
的香氣與滋味。通常,阮逸明都是以一天只有15~20公克的茶葉,將
茶水當白開水喝。
茶葉浸泡太久,也會溶出多量的咖啡因,而影響茶湯的滋味。
4.茶有咖啡因
茶因為有咖啡因,可提神醒腦,但很多人擔心喝了茶後晚上睡不
著而不敢喝,甚至有些人認為紅茶的咖啡因較高。
其實咖啡因在茶的發酵過程中變化不大,而且根據研究結果,也
並未顯示出紅茶的咖啡因較高。不過,可能因為紅茶茶袋內多半是粉
末狀的茶葉,較容易將水溶性成份溶解出來,包括咖啡因,攝取量因
而增加。
由於每個人對於茶的耐受度不同,如果喝了濃茶不會影響睡眠就
無妨。但是若會失眠,最好在下午四、五點後就不要再喝茶。茶葉用
量則建議以國際標準2%為主,每2公克茶葉搭配100公克的水。
資料來源:點我
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