人體一旦步入中老年之後，背脊漸漸駝了，失去昔日的英姿或魅力，看起來老態，也常感覺腰痠背痛。
運動保健師建議，做「後彎腰運動」，不但可以鍛鍊背肌、伸展背脊、防治腰痠背痛；進而可活絡位於背部的腎經和肝經的經絡，而這二經絡與人體的生殖系統有關，因此運動者出現回春效果，感覺活力洋溢，重拾年輕。
雙手放在腰背後，然後身體儘量往後彎曲。剛開始運動時，若後彎腰有困難，可彎至不能再彎即停止，慢慢增加彎曲弧度，建議弧度在45至90度才算標準，每天做10次。
資料來源:啟新健康世界雜誌
最近更新日期:2003/7/2
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