2009/09/22 【元氣周報／記者劉惠敏／報導】

 

對於想開始進行心肺、重量訓練的初學者，王淑鈴建議：

7成心肺運動、3成重量訓練，是很好的開始，單一肌肉群的訓練後，應休息24到48小時後，再重複同一肌肉群的訓練。比如歐巴馬去健身房時，2天著重心肺訓練、另4天主要重量訓練，讓上下半身都運動到，推測其重量訓練應也是分批肌肉群運動，讓訓練跟休息都足夠。

看個人狀態，依體能進步狀況，逐步增加強度、時間與頻率。

 

【2009/09/20 元氣周報】

來源：點我

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