世界衛生組織公佈了一份經過約三年時間研究得出的最佳食品榜。
目前分類：知識小寶庫 (242)
- Dec 03 Thu 2009 15:10
最健康與最垃圾蔬果
- Dec 02 Wed 2009 14:59
健康捶背
身體的背部分佈著許多穴道，傳統醫學認為搥打背部可促進氣血運行，疏通經絡，進而調和全身的內臟器官與組織。
現代醫學也認為，適當的捶背能刺激背部的皮膚和皮下組織，進血液循環，並藉由神經的傳導，可強化內分泌與免疫系統，對增強體質及預防疾病的產生，具有不錯的保健效果。
- Dec 02 Wed 2009 14:55
預防閃腰復發的健康操
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閃腰是突發性腰痛，經常發生在過度彎腰動作或扛重物情況下。由於脊椎的力學構造，使人類隨著年齡增加，閃腰受傷的機率也隨之增高。防止閃腰的發生，除了不可勉強做腰部動作之外，還要加強腹肌運動。 此外，腰痛時不宜不當一回事，任之發展，而應該積極找復健科專科醫師診治，避免症狀加劇，嚴重時只能靠手術治療。而經常閃腰的人則不妨試著做做下列的地板體操，將有助加強腹肌鍛鍊，防止閃腰復發。 |
- Dec 02 Wed 2009 14:52
如何作運動減掉胃腹贅肉
胃腹部脂肪的堆積，往往是胖男胖女最難遮蓋的部位，不但曲線魅力消失，還比一般人容易患心血管與高血脂疾病。啟新診所體適能中心建議，運動可促進脂肪消耗，減少體內脂肪囤積，進而瘦身。如果要減掉胃腹贅肉，下列各式腹部減肥健身操，有助局部修飾胃腹多餘脂肪，雕塑身材。
坐辦公室、上課、坐車....時：
- Nov 27 Fri 2009 11:44
預防閃腰復發的健康操
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閃腰是突發性腰痛，經常發生在過度彎腰動作或扛重物情況下。由於脊椎的力學構造，使人類隨著年齡增加，閃腰受傷的機率也隨之增高。防止閃腰的發生，除了不可勉強做腰部動作之外，還要加強腹肌運動。 此外，腰痛時不宜不當一回事，任之發展，而應該積極找復健科專科醫師診治，避免症狀加劇，嚴重時只能靠手術治療。而經常閃腰的人則不妨試著做做下列的地板體操，將有助加強腹肌鍛鍊，防止閃腰復發。 |
- Nov 27 Fri 2009 11:40
如何作運動減掉胃腹贅肉
胃腹部脂肪的堆積，往往是胖男胖女最難遮蓋的部位，不但曲線魅力消失，還比一般人容易患心血管與高血脂疾病。啟新診所體適能中心建議，運動可促進脂肪消耗，減少體內脂肪囤積，進而瘦身。如果要減掉胃腹贅肉，下列各式腹部減肥健身操，有助局部修飾胃腹多餘脂肪，雕塑身材。
坐辦公室、上課、坐車....時：
- Nov 27 Fri 2009 11:28
多吃花青素 肥胖不上身
- Nov 27 Fri 2009 11:25
胖弟廋妹多 都少了健康五蔬果
- Nov 26 Thu 2009 16:27
顫抖健身法
抖動身體可以活絡身體的微血管，促進血液循環，提高器官組織的保健功效，其中振動手、腳效果更明顯。保健專家認為，抖動可預防及紓緩怕冷、頭痛、胃腸功能不佳、便秘、神經痛等身體不適。
顫抖健身法動作輕鬆、溫和，又沒有場地、氣候限制，最適合中老年人做為日常保健操，尤其是下列疾病患者或高危險群者，如高血壓、心肌梗塞、狹心症、老年癡呆症、白內障、支氣管炎等，不妨每日抽空做一做抖動身體的顫抖健身操，以保健防病。
- Nov 26 Thu 2009 16:18
背部體操
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背部提供身體支撐並保護脊椎，每天都有數以千計的民眾因為背部毛病而就醫。提醒民眾多給背部一分健康關懷，建議現代人，尤其是經常久坐、久站及有背痛經驗的人，平日加強做下列強化背部的簡易體操，可避免背部受傷。 |
- Nov 26 Thu 2009 16:06
午餐蘋果配青菜 甩肉8公斤
- Nov 26 Thu 2009 16:02
素食太油 減肥反變胖
- Nov 23 Mon 2009 10:29
搖身運動增強視力
- Nov 23 Mon 2009 10:27
摸耳健身防肩部老化
- Nov 18 Wed 2009 16:10
晨起後旋轉腳踝精神好
冷天的晨間起床，是件辛苦的事，多數人習慣賴床，其中有些人在早晨醒來即感到精神不振、四肢無力，常常上班或上學遲到，甚至影響一日的工作或學習能力。
啟新診所體適能中心表示，很多人晨起不適，主要病因是血液循環不良造成，尤其是低血壓、貧血病患，症狀會更明顯。建議在起床前做旋轉腳踝簡易操，幫助腦部清醒，不但可快活起床，還有助整天精神愉快，有活力。
