飛行途中，由於處在限制的空間裡，加上吃下許多空熱量無營養的垃圾食物，使體內的生理運作系堵塞不正常。許多人在回國後看似消瘦，其實是憔悴，而肚子卻多了一圈肥肉。
為了因應長途飛行所可能帶來的不適，運動保健專家彭淑美副教授教讀者在飛機(或汽車、火車)上可以做的簡速而有效的「八秒鐘律動操」，使旅行者釋放出體內 能量，讓細胞活化。因而能免於頭昏腦脹、肌肉僵硬、腰酸背痛、消化不良等症狀產生，讓旅行者在每回下機時，都能保持精力充沛。
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- Nov 03 Tue 2009 16:02
飛行運動三部曲
- Nov 03 Tue 2009 15:46
男人，你更年期了嗎？
- Nov 03 Tue 2009 15:43
老少配不配？／尋找慰藉 戀上青春的肉體
- Nov 02 Mon 2009 10:22
如何健身不傷身
上健身房或從事戶外運動的人愈來愈多，使得因運動傷害而就醫的人也愈來愈多。適當運動固然可以延緩老化、青春永駐，但不當運動也可能讓身體承受另一種傷害，到底該如何拿捏，才能做到健身不傷身呢？
- Nov 02 Mon 2009 10:19
潛水夫病
隨著周休二日的施行，民眾從事戶外休閒運動的機會愈來愈多，其中潛水運動不但可以健身，而且還可以 欣賞海底美景，所以備受民眾喜愛。不過，近年來平均每個月有60至100左右的人，因潛水時未作好減壓程式，結果罹患潛水夫病而就醫。醫師提醒，潛水後若 有胸悶、關節痠痛、皮膚刺痛等症狀出現時，可能是罹患潛水夫病所致，一定要及早就醫診治，否則嚴重者有中風、癱瘓之虞...
人體在地面上只須承受大氣壓力，到了水中之後，則不但要承受大氣壓力，而且還須承受水的壓力；潛水越深，身體承受的壓力就越大。由於壓力增大時，氣體的溶 解度也會增大，所以潛水者血液中氣體含量，會比平時高出許多，當潛水者浮出水面的速度太快時，血液中多餘的氣體來不及排掉，這些氣體就會鑽到皮膚裡面，使 人覺得皮膚刺痛、痠麻，情況嚴重時還會影響血液循環，導致身體缺氧，在30分鐘至6小時內，出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、全身無力，甚至意識模糊、無法言 語、癱瘓、昏迷等現象，這就是已經罹患了潛水夫病。
- Oct 30 Fri 2009 10:36
運動與氣喘
入秋之後，有氣喘老毛病的人最是煩惱，擔心運動更促發氣喘發作，事實上，運動對氣喘有好處，正確的運動不但不會發氣喘，更有助改善氣喘症狀。
氣喘病患者運動處方建議
- Oct 30 Fri 2009 10:33
扳指運動
扳指運動
手部的經絡與人體的器官組織相對應，「扳指運動」可刺激大腦中樞，將訊息傳至身體的反射部位，進而達到保健或改善症狀效果。
- Oct 30 Fri 2009 10:08
戳破減肥八迷思 讓您減重不復胖
- Oct 29 Thu 2009 09:17
衛生署推廣每天走一萬步
衛生署推廣每天走一萬步
增加活動量、促進健康、降低慢性病風險
- Oct 29 Thu 2009 09:15
有氧運動抗壓力 一掃憂鬱症
美研：有氧運動抗壓力 一掃憂鬱症
近幾年來，演藝圈內頻頻傳出憂鬱症，甚至有人因重度憂鬱症而輕生自殺，帶給社會不良示範。根據台大流行病學研究所做的一項研究顯示，台灣的國中生與高中 生，有8.66%是重度憂鬱患者。而上班族請假理由，第一是感冒，第二或第三名則是憂鬱引起，可見如何克服憂鬱症，成為現代人維護健康的一大重點。
- Oct 28 Wed 2009 10:39
冬天養腎保健之道
人體在冬天需要足夠的熱量與能量來禦冬，若腎功能不佳，就無法供給身體足夠的養分，也無法防止疾病的發生。因此冬天要特別注意腎臟的調養...
- Oct 28 Wed 2009 10:37
中年男女練瑜珈 健身、減肥、保持好身材
- Oct 28 Wed 2009 10:10
騎單車運動 為何體重越來越重？
- Oct 28 Wed 2009 10:07
控制飲食、運動 減重不二法門
- Oct 27 Tue 2009 10:00
運動健身可能引發的危險訊號
運動已成為現代人的時尚與健身的一部分，雖然運動有助身心健康促進，但運動時仍可能出現影響身體正常機能運作，甚至引發疾病，危害生命，不可不慎！
運動時，若出現以下的危險警訊，應就醫診斷，避免引發重大傷害--
- Oct 27 Tue 2009 09:58
夏季健康運動有撇步
- Oct 27 Tue 2009 09:32
有肥胖基因別怕 生活飲食才是關鍵
- Oct 27 Tue 2009 09:29
拒絕三高3招 搶救水桶腰
- Oct 26 Mon 2009 15:03
聰明就醫／健康享瘦？ 先學正確減肥觀
