作者：吳永志醫師
勤做有氧運動，可改善新陳代謝
有氧運動是糖尿病治療中極重要的一個環節，可以增強呼吸、改善新陳代謝、使血糖指數趨於正常化。有氧運動以循序漸進，由慢而快為原則，千萬不要逞強，以免達到反效果。
建議每天可在陽光下快走30分鐘，以幫助血液循環、平衡血脂及降低三酸甘油脂，減少併發心臟病和中風的危機。此外，還可幫助血氣平衡，使糖尿病患者不易頭暈或跌倒，其他可嘗試的運動還有騎自行車、爬山、划船、游泳等，不過，快走還是最簡便易行且有效的運動 。
除了上述的好處，運動還可增強體力、補中益氣及增強肌肉耐力，同時消除疲勞和關節痛。另可增加思考、閱讀能力及幫助睡眠，減少身體為病痛所苦。特別是在陽光下快走，還能將膽固醇轉化為維生素D3，阻止骨質疏鬆症。
別忘了運動對排除體內毒素也有幫助，將毒素排除、淨化身體，才能使各類指數早日恢復正常，重拾健康的人生。
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